¡5 tips para mejorar tu sistema inmunológico!

Por Tamara Álvarez

En estos tiempos, mantener nuestro sistema inmunológico es de suma importancia, debido a que el virus Covid-19 está rondando por todos lados y nos puede atacar en cualquier momento, es por esto que hoy traemos 5 tips que te ayudarán con esto:

1. La meditación: es un ejercicio de concentración en el cual el objetivo es reducir los pensamientos o sentimientos al máximo para eliminar tensión, estrés, dolor o pensamientos negativos. Está comprobado que el sistema inmunológico se debilita cuando emociones negativas se apoderan de nosotros, es por esto que la meditación es tan efectiva y positiva para su fortalecimiento.

2. Hacer ejercicio mínimo 30 minutos al día: como ya es sabido, hacer ejercicio a diario tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente, combate emociones negativas, facilita la circulación de la sangre, elimina toxinas, aporta buen humor, nos pone en forma, entre otros. Es precisamente por estos motivos que tu sistema inmunológico te lo agradecerá. Ejercicios muy beneficiosos como el HIT o el spinning están de moda.´

3. Cuida tus emociones: como te mencionamos antes, tus emociones y pensamientos pueden aportar tanto positiva como negativamente a tu sistema inmunológico. Todo lo positivo que sientes lo refuerza. Es por esto que es muy importante tener una actitud positiva ante la vida, disfrutar de nuestras actividades, y aprovechar los momentos felices con quienes nos rodean.

4. Tomar mínimo 8 vasos de agua al día: el agua es buena para todo aspecto de la salud en el cuerpo, actúa por fuera y se refleja en el interior. También es importante evitar bebidas altas en azúcar como la gaseosa. Es mejor reemplazar el azúcar en los jugos con opciones saludables y menos pesadas como panela o lakanto. Una taza de café también es buena opción.

5. Mejora tus hábitos alimenticios: tu cuerpo recibe los nutrientes, vitaminas y todo lo que necesita para funcionar adecuadamente de la comida. Es por esto que tu dieta debe incluir alimentos que los aporten a tu cuerpo, pues mientras más saludable y fuerte esté, más saludable y fuerte estará también tu sistema inmunológico. Si eres deportista debes mantener una alimentación especial.

Esperamos que estos consejos te ayuden mucho, no solo a cuidar de tu sistema inmunológico, sino también a mejorar tus hábitos y a vivir un día a día más feliz. Si te gustaron nuestros consejos, no te olvides de dejar un comentario y también cuéntanos sobre qué más quieres leer en nuestro blog.