¿Te sientes cansado? 3 alimentos que brindan energía

Por: Sebastián Rodríguez 

¿Alguna vez te ha pasado que te sientes cansado, sin haber realizado ninguna actividad física? ¿O talvez sientes fatiga cuando el día recién va a empezar?

Desde Maikai te traemos 3 alimentos que brindan energía, los cuales puedes encontrar con total facilidad.

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1. Pastas

Estos alimentos son los primeros dentro de esta lista ya que tienen un alto valor energético los cuales liberan su energía poco a poco durante el día. Asimismo, las pastas deberían formar parte de la dieta de todas las personas que hagan mucho ejercicio o practiquen algún deporte por todos los carbohidratos que poseen.

¿Te parece suficiente? ¡Hay más! 

Aparte de la gran cantidad de energías que nos brinda, las pastas tienen una cantidad muy baja de grasas, por lo cual llegan a ser un alimento saludable al mismo tiempo. Otro beneficio es la cantidad de fibra presente en estos, lo cual ayuda a combatir el estreñimiento.

Las pastas son parte esencial de cualquier dieta equilibrada.

2. Frutos secos

Los frutos secos son alimentos hipercalóricos, es decir, alimentos que aportan una cantidad sumamente alta de energía. Por esto mismo, se deben comer en cantidades moderadas, variando si es que eres una persona que realiza actividades físicas.

Otro elemento que tienen los frutos secos en común es que son ricos en Omega-3. ¿Para qué sirve esto? Para protegernos de las enfermedades cardíacas y ayuda aumentar el colesterol bueno y reducir el malo.

Por si fuera poco, algunos incluso tienen cantidades importantes de fibras o proteínas.

Y tú, ¿ya has incluido los frutos secos en tu dieta? ¿No? ¿Qué esperas?

Los frutos secos son un super alimento, pero siempre moderado.

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3. Huevos

Los huevos son de los alimentos que más nos proporcionan proteínas, y son estas las encargadas de hacer que nuestros músculos y nuestros cuerpos se repongan después de un esfuerzo. Por esto mismo, si practicas algún deporte deberás aumentar la cantidad que consumas. 

Es por esto que los huevos te ayudarán a reducir la fatiga que sientas.

 

Los huevos, un alimento que se puede consumir de múltiples formas.